Людина живе, рухається, і в його організмі постійно відбуваються різні процеси, які вимагають значних енергетичних витрат, як і фізична активність. А звідки організму брати енергію? Дають її вуглеводи. Але яка їхня добова доза? Чи потрібно їх обмежувати? Що таке вуглеводи? Вуглеводи – це основні і найважливіші постачальники енергії в організм людини. Так, при згорянні 1 вуглеводу виділяється близько 4 калорій.

Якими бувають вуглеводи? Вони можуть бути простими, складними і так званими баластними. Прості засвоюються організмом дуже швидко – до них відносяться, наприклад, фруктоза і глюкоза. Складні вуглеводи (глікоген і крохмаль) засвоюються повільно. А баластні вуглеводи (клітковина) практично не засвоюються, але допомагають травленню.

Або читайте оригiнал here.

Цікаве відео для вас:


З цим читають

  • Добова норма вуглеводів

    Вуглеводи містяться головним чином в рослинних продуктах і діляться на прості і складні. Прості вуглеводи містяться переважно в меді, фруктах, ягодах і деяких овочах. До таких вуглеводів належать…

  • Основна функція вуглеводів в клітці


    Живильні речовини у вуглеводах – це простий і доступний джерело енергії для організму. Складні завжди корисніше простих вуглеводів, що сприяють відкладенню жирової клітковини під кожей.Моносахарі…

  • Яким має бути співвідношення білків, жирів і вуглеводів в раціоні харчування

    Білки, жири і вуглеводи виконують різні функції і кожного з цих речовин має бути достатньо для задоволення потреб організму. Хоча є й загальні рекомендації по співвідношенню білків, жирів і вугле…

Share →

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

seventeen − 6 =